Tai Chi Quan
Tai Chi Quan to wyjątkowa ścieżka tradycyjnej chińskiej sztuki walki, której historia sięga kilkuset lat. W ciągu wieków powstało wiele różnych systemów tai chi, takich jak Chen, Yang, Wu Dang, Wu, Sun i ZhaoBao. Wiedza ta była przekazywana z pokolenia na pokolenie w wielu szkołach przez ich nauczycieli, co w naturalny sposób prowadziło do różnych jej interpretacji wynikających z możliwości ciała, głębi zrozumienia ruchu, umiejętności dydaktycznych, a także preferencji mistrzów.
W naszej szkole zaczynamy wprowadzać elemennty Praktycznej Metoda. To jedna z linii przekazu tai chi, wywodząca się bezpośrednio ze stylu Chen. Obecnie jej spadkobiercą jej mistrz Chen Zhonghua.
Czym się wyróżnia Praktyczna Metoda?
Najważniejszym aspektem Praktycznej Metody jest jej funkcjonalność. Każda technika ma swoje zastosowanie bojowe, a uczniowie od początku są zaznajamiani z jej praktycznymi aspektami. Kluczem do zrozumienia tej metody jest precyzyjne wyjaśnienie aspektów biomechanicznych w ciele. Ćwiczenia podstawowe skupiają się na konsekwentnej pracy rozciągającej, co wpływa na balans systemu powięziowego, zwiększając mobilność oraz siłę całego organizmu. W Praktycznej Metodzie nie chodzi o lokalny rozrost mięśni. Wręcz przeciwnie, trening sprawia, że całe ciało rozwija się równomiernie. Dzięki równoważeniu napięć i budowaniu optymalnych połączeń w organizmie, zyskujesz umiejętność izolowania poszczególnych jego obszarów. To sprawia, że ciało staje się nie tylko bardzo silne i wszechstronne, ale również zdrowe.
Praktyczne Zastosowanie
Metoda skupia się na praktycznym zastosowaniu technik w realnych sytuacjach. Jest to jednak dość zaawansowany etap treningu. W pierwszej kolejności ciało musi się przebudować, nauczyć nowych nawyków ruchowych, aby z czasem wykorzystać swój pełen potencjał.
Struktura Treningu
Trening w Praktycznej Metodzie Tai Chi jest starannie zaplanowany, aby zapewnić wszechstronny rozwój fizyczny i umysłowy. Oto jak wygląda struktura treningu:
1. Ćwiczenia podstawowe:
Na początku nauczysz się prostych ćwiczeń, które pomagają zmienić nawyki ruchowe i lepiej zrozumieć swoje ciało.
Te ćwiczenia otwierają i uruchamiają różne jego partie, co przygotowuje Cię do bardziej zaawansowanych technik. Kluczem jest zrozumienie w jaki sposób izolować pracę pewnych części ciała względem innych. Skupienie na pracy rozciągającej, która wzmacnia i równoważy system powięziowy, zwiększając mobilność oraz siłę całego organizmu.
2. Ćwiczenia z partnerem:
Następnie będziesz pracować z partnerem, ucząc się, jak skutecznie wykorzystywać opór.
Kluczowe jest tu nie tylko to, co sam czujesz, ale także to, co czuje twój partner. Dzięki temu możesz lepiej zrozumieć efektywność swoich technik.
Ćwiczenia z partnerem pomagają weryfikować swoje umiejętności i dostosowywać techniki do rzeczywistych sytuacji.
3. Pchające dłonie:
To wstęp do treningu walki, gdzie sprawdzasz, jak dobrze Twoje techniki działają w praktyce.
Partner stawia mniejszy lub większy opór, co pozwala Ci zweryfikować swoje umiejętności w dynamicznych sytuacjach.
Jest to forma sparingu, która rozwija Twoje umiejętności bojowe i zwiększa pewność siebie.
4. Forma Yi Lu:
Jest to układ choreograficzny złożony z określonych ruchów, które wykonujesz samodzielnie.
Każdy ruch ma swoje bojowe zastosowanie, ale na początku skupiasz się na poprawie swojej kondycji, wzmocnieniu ciała i poprawie zdrowia.
Forma Yi Lu pomaga w budowaniu harmonii i płynności ruchów, co jest kluczowe dla zaawansowanych technik.
5. Forma Er Lu:
Ta zaawansowana forma zawiera techniki stricte bojowe.
Uczysz się jej, gdy Twoje ciało jest już wystarczająco silne, aby w pełni wykorzystać jej potencjał.
Forma Er Lu jest nauczana na późniejszym etapie treningu i pozwala na doskonalenie umiejętności bojowych.
Zalety Praktycznej Metody
Korzyści dla Uczniów
Rozwój Fizyczny
Regularne treningi poprawiają kondycję fizyczną, siłę i elastyczność uczniów.
Rozwój Mentalny
Praktyczna Metoda uczy koncentracji, samodyscypliny i pewności siebie.
Jak Działa Tai Chi Quan
Krok pierwszy
Krok 1: Podstawy
Nauka podstawowych ćwiczeń oraz formy Yi Lu, przygotowywujących Twoje ciało do dalszego treningu.
Krok drugi
Krok 2: Praktyka
Stopniowo przechodzimy do coraz większej ilości ćwiczeń w parach, aby lepiej zrozumieć zasady jakimi kieruje się system. Pozwala to również wykształcić prawidłowe wzorce ruchowe.
Krok trzeci
Krok 3: Pchające dłonie
Tutaj uczysz się wykorzystywać w losowych sytuacjach umiejętności wcześniej nabyte. Wykształca to porządane odruchy tworząc bazę do zaawansowanego treningu.
Dołącz do Nas!
Nie przegap okazji na darmowe zajęcia do końca września! Zapisz się już dziś i rozpocznij swoją przygodę z Kung-fu/Tai Chi. Skontaktuj się z nami, aby uzyskać więcej informacji.